教科版五年级上册科学《健康生活》专项训练

①确定你想要实现的健康目标；

②解释该目标可能对你产生的影响；

③制订一个能够实现目标的计划；

④记录计划的执行效果。

当你的情绪莫名地有很大起伏或者出现焦躁不安、难以控制的状态时，可以试试下面的方法：

合理宣泄法。 生气的时候，可以休息或者哭一哭。这是个安全的发泄方式，既不会伤害到自己和别人，又能恰当地发泄自己的不良情绪。

呼吸调节法。 离开那个让你生气的人，同时用力吸气，再大口呼出来，把“怒气”都吐掉。选择一个最舒服的姿势坐好。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地用鼻子吸气，吸到足够多时，再把气缓缓地呼出来，循环几次。

注意转移法。生气的时候，努力把注意力转移到自己喜欢的事上，比如可以去跑步、骑车等。

某届世界卫生大会的主要议题包括流感疫情的防控、流感病毒和疫苗的共享、慢性病的防治等。其中慢性病(心脏病、癌症、糖尿病等)已成为危害人类健康的“头号杀手”。据统计，仅我国每年就有370万人因慢性病死亡。为了远离疾病，专家建议禁烟，保持健康的饮食习惯。

当我们的手无意中被仙人掌的刺扎到时，会立刻将手缩回来，然后才感觉到痛。某科学兴趣小组查阅资料了解到：这是因为将手缩回来是由脊髓直接控制的，而感觉到痛是由大脑控制的，脊髓将信号传给大脑需要的时间较长，所以我们先将手缩回来，然后才感觉到痛。

大脑对人体的管理是一种交叉的关系，即左大脑半球控制右侧身体的运动，右大脑半球控制左侧身体的运动。

心脏，主要功能是为血液流动提供动力，将血液运送至身体各个 毛细血管部位。人类的心脏位于胸腔中部偏左下方，体积约为一个拳头大小，主要由心肌构成。

血液是在心脏和血管内循环流动的一种组织，由血浆和血细胞组成。血浆内含血浆蛋白、脂蛋白等各种营养成分以及无机盐、氧、激素、酶、抗体和细胞代谢产物等。血细胞有红细胞、白细胞和血 毛细血管小板。

血管是生物运输血液的管道，根据运输方向可分为动脉、静脉和毛细血管。动脉从心脏将血液带至身体组织，静脉将血液从身体组织带回心脏，毛细血管则连接动脉与静脉，是血液与组织间物质交换的主要场所。平均每平方厘米人体皮肤包含约 40厘米长的血管，血管总长96000千米以上，如果将一个人的全部血管首尾相接，大概可以绕地球2.5圈。

经常进行身体锻炼是相当重要的，球类运动、游泳、划船、跑步、滑冰、骑自行车等对运动器官的发育非常有益，因为这些运动会锻炼身体几乎所有的肌肉群。青少年时期，人体的骨骼和肌肉是发育得最快的，发育和运动又紧密地关联着。 经常参加运动，身体可以变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力也会增强。

肺是人体进行气体交换的主要场所。成年人平均有3亿~4亿个肺泡，其总面积近100平方米。但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人一生仅仅使用了肺的三分之一左右。

长期坚持深呼吸，能使肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大增加，还能降低血压、解除疲劳、放松心情、促进睡眠、防治呼吸系统疾病等。具体方法是深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体，尽量排出肺内气体。做深呼吸时要选择空气清新的环境，每天做4~6次，每次3~5分钟。一般做深呼吸时每分钟呼吸8次左右。